【心情驿站】包头师范学院心理健康知识科普系列

心理健康知识科普系列 第一期

心理健康知识

一、什么是心理健康

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，并能保持正常的调控能力。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

二、大学生心理健康标准

小红：说到大学生的心理健康标准，那你都知道有哪些吗？说起这个那在我的印象里真有点模糊，还要向你请教呢小明

      1、智力正常。智力正常即注意力、观察力、记忆力、想象力和思维能力均正常。如有幻觉、妄想、注意力涣散、健忘、思维紊乱等，都属于心理不健康。

      2、情绪稳定。如果长时间情绪过于兴奋、激动、抑郁、忧伤，或对刺 激无动于衷都属于不正常的表现。 

     3、意志正常。意志正常指能有意识的按目标需求支配和控制自己的行为去适应环境。如懒散、拖拉、优柔寡断、虎头蛇尾等，都是意志亚健康的表现。

     4、适应良好。能以积极的态度去适应新环境，把焦点拉回到现实生活中来，尽快找到冲突的平衡点，不断找到和建立适合自己的生活模式、工作模式、学习方法、待人接物的方法等。

     5、有良好的自我意识。能一分为二地对待自己，对自我的认识、评价、 监督、控制等方面都比较客观。能把“理想的我”和“现实的我”有机地统一起来。

     6、良好的人际关系。人际关系的实质是一种感情互动。它并不是单纯指朋友多、人缘好，而是指你能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验。

三、常见但并非异常的心理现象

     1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

     2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并会随着事过境迁而很快缓解。

     3、强迫现象：有些办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。       

     4、恐怖和对立：比如我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

     5、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。

     6、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响的，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来。

接受自己，喜欢自己，不苛求自己，相信我，好风景都在路上！